果干果仁烤燕麦的做法,多效护理

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制作时间:10分钟内
用餐人数:1-2人

6张图片

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“每逢佳节胖三斤,关键就是嘴这个小妖精在捣蛋啊!想想过节还要委屈着自己的嘴和胃口,确实更加不像话,所以,相信很多人新年之后的第一个急需要实现的目标就是——把三天吃上去的减下来~
最好的方法不是不吃,而是好好吃点健康的,比如——燕麦。燕麦含有丰富的维生素和纤维素,而且在注释里面算是升糖指数不那么高的了,所以很适合替代精米精面作为主食。关键问题是,饱腹感还很强,加上健康的果仁果干,佳节一团乱麻的大餐过后,早餐就这么来啦~”

图片 3随着天气渐渐热起来,无论是“肥胖族”还是“微胖族”,甚至包括“瘦子”,只要是女生,纷纷发起了“讨伐肥肉”的宣言。作为懒人不想运动那就通过饮食来控制,比如——燕麦。起床后短短的时间将你热爱的各种干果和水果与饱腹感超超强的燕麦放在一起,加上健康图片 4

食材明细

食材

主料

主料

  • 燕麦适量
  • 牛奶适量
  • 鸡蛋适量

快熟燕麦

辅料

100g

  • 亚麻籽适量
  • 花生适量
  • 果干适量

奶粉

150g

  • 甜味口味
  • 烤工艺
  • 三刻钟耗时
  • 简单难度

辅料

果干果仁烤燕麦的做法步骤

亚麻籽

  • 图片 51一大把花生放到耐热容器中,微波炉高火2分钟烤熟
  • 图片 62出来用刀切成花生碎
  • 图片 73燕麦片铺到一个耐热玻璃容器中
  • 图片 84加入150g牛奶,泡上半个小时左右
  • 图片 95加入一个鸡蛋,搅拌均匀
  • 图片 106上面撒上花生碎
  • 图片 117撒上一小把亚麻籽
  • 图片 128然后就是开心的铺果干环节~加入颜色鲜艳的切片蔓越莓
  • 图片 139剩下的随意放,我加了蓝莓干
  • 图片 1410还有樱桃干,感觉种类多一点比较可口
  • 图片 1511然后放进烤箱中层,175度,25分钟就好啦~~~

30g

牛油果

半个

红皮花生

50g

步骤

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01食材图

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02花生择洗干净放到耐热容器中,微波炉高火2分钟烤熟

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03用刀切成花生碎,待用

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04牛油果切小粒,待用

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05快熟燕麦铺到一个耐热玻璃容器中

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06奶粉用滚水拌匀

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07拌匀后的牛奶倒入燕麦中

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08泡上10分钟

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09上面撒上花生碎

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10撒上亚麻籽

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11放入牛油果粒

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12再撒上亚麻籽

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13然后放进微波炉中,高火三分钟就搞定

要想简单,不用泡燕麦也可以。

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