常见减肥气功,消遥散步减肥法

  (1卡塔尔国步法:微闭双眼,先迈左边脚,脚跟着地,翘脚尖,同时左边手由心窝部向左胯方向摆动,右臂至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,肉体重心由左向右移动。后迈左边腿,脚跟着地,翘脚尖。同不平日间右边手由心窝部向右胯方向摆动,左手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

自在散步减腹法,意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,如若放在足跟上,则会唤起足跟肿痛。

(2State of Qatar呼吸:迈左腿时,用鼻吸气一遍,迈左边腿时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以协调能听到呼吸声为度,速度以协和以为到轻快舒适为宜,不要太急太短。每回练30分钟。

步法:微闭双眼,先迈左腿,脚跟着地,翘脚尖,同不时候左边手由心窝部向左胯方向摆动,左手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈右边腿,脚跟着地,翘脚尖。同不时间左边手由心窝部向右胯方向摆动,左边手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

注意事项:1、走路时对周围事物尽量做到“置之不顾,置身事外”,消遥自然,全身放松。膝关节稍微弯曲,保持松膝、松腰、松髋。

深呼吸:迈右腿时,用鼻吸气叁次,迈左边腿时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以和煦能听到呼吸声为度,速度以友青眼觉到轻快安适为宜,不要太急太短。每便练30分钟。

    2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,假诺放在足跟上,则会唤起足跟肿痛。

注意事项:1、走路时对周围事物尽量做到“不以为意,不以为意”,消遥自然,全身放松。膝关节稍稍屈曲,保持松膝、松腰、松髋。

    3、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听本人鼻吸气呼气的声息,以消灭杂念。

2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,假设身处足跟上,则会挑起足跟肿痛。

    4、5分钟走60—70步为宜。

3、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听本身鼻吸气呼气的动静,以撤销杂念。

4、5分钟走60—70步为宜。

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