康复园地,老醋和它那样用

或者是穿的少被寒气侵入,肩周炎,身体活动受到限制,所以得了肩周炎也被做叫“五十肩”,到了后期肩关节会变的僵硬,或者是过堂风。主要是肩部受到了风寒的侵袭,就会得肩用炎。

每当寒夜来临

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肩膀的疼痛难以入睡

肩周炎常见三大病因:

即使天气渐暖

1、肩部退行性改变

肩部也不敢吹风

随着人的年龄逐渐增加,人体各个器官往往出现退行性的改变。部分组成肩袖的组织出现磨损、断裂、出血、枯连,使肩关节表现为疼痛和活动障碍。

拿什么拯救你——

2、外伤

肩周炎

人的肩关节是人体中活动幅度和活动量大的关节,所以肩部的外伤(如挤压伤、扭挫伤、牵拉伤等)都可以造成肩部肌肉、韧带及其他软组织的损伤。

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3、慢性劳损

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由于人的劳动和生活离不开上肢频繁活动,上肢骨与关节劳损程度要重于下肢。特别是肩关节,周围软组织相对薄弱,上肢活动时力臂距离长,受力大,容易出现劳损。

什么是肩周炎?

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老家在云南山里,小时候吃了不少苦。大学毕业就进了一家工程公司,从跑工地的小职员一路混到经理,中间的辛苦不表,现在也算是事业有成,有房有车,衣食无忧了。做工程的都知道,平时工作忙,应酬多。2014年7月份突然感觉脖子酸胀疼痛,左手麻木,偶尔还会头晕、恶心,检查说是肩周炎。这可急坏了一大家子人,老爸在村里给我找了个方法:

通俗的来说肩周炎就是肩关节仿佛被冻起来了,活动受限,同时以肩部逐渐产生疼痛,夜间更为加重,以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。又称五十肩、冷结肩等。

买瓶醋、医用纱布或两个口罩。备好纱布4层(规格:5CM*5CM约口罩大小),放入一个干凈的小盆,倒入适量的醋,浸透纱布,稍拧干后取出平贴在肩部疼痛处,一块不够贴两块,然后用电吹风开热风对着纱布吹,约十五分钟直到纱布干透为止,每天睡觉前一次,若用热水袋做热敷十五分钟,效果更佳。这个方法确实缓解不少。不过不建议用,因为只能缓解。也是知道了个什么 世 草 什么 贴,将近三个月的时间摆脱的肩周炎。也是朋友推荐的贴,确实很好用,感兴趣的可以试试。还有这几个锻炼方法,一起给大家说一下吧:

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肩周炎的发病原因不明,主要与退行性病变、肩部的慢性劳损、急性外伤、肩部活动减少、风湿寒邪侵袭、内分泌紊乱等有关。常为单侧发病,常波及三角肌、肱二头肌、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌乃至胸小肌、胸大肌等肩关节周围的肌肉、肌腱和韧带。

1、首先,两手腹前交叉,掌心向上,然后翻掌上举,两臂尽量上撑,抬头看手,同时徐徐吸气。伸展到最高点后,头转正,眼看前,稍停3秒。然后直臂向左右各摆动3次,保持两手交叉、直臂上举状态,这个过程中要自然呼吸。

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2、其次,两手保持交叉状,两臂弯曲,把左肘向下拉,右肘顺势向上,两肘在脑后斜向拉开,稍停3秒。随后换右肘下,左肘上。两肘抻拉时自然呼吸,做完后两臂打开,自然垂于体侧。

肩周炎临床表现

3、之后两臂放松向两侧摆起,然后下落,交叉于体前,利用惯性再向两侧摆起,放松落下,摆动2到3次。最后,右手抓左肩,从肩到手指,依次抓捏,再换另一只手臂。

1、肩部疼痛

肩部钝痛,表现为慢性疼痛,夜间及肩部活动时加重,可向前臂放射。气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛。肩痛昼轻夜重为本病的一大特点。

2、肩关节活动受限

肩关节向各个方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情的发展,由于长期失用而引起关节囊及肩周软组织粘连,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受到影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3、肌肉萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生失用性肌萎缩。

康复训练

钟摆运动

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取站立位身体前倾,一手扶桌角,患侧手自然下垂做前后摆动或者顺时针和逆时针转圈。

肩梯练习

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手指活动沿着肩梯不断上移或者下移,逐渐改善肩关节的活动范围。

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双肩内收外展

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双肩内收外展运动:双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

坚持运动,告别“肩周炎”!

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